こんにちは
これから何度かに分けて、ちょっと「自律神経」について書いてみようと思います。
ワタシ自身、おかげさまで特に病気もなく、毎日過ごさせていただいてはいますが、５０代後半を迎えて、やっぱり心身共に変化してきているなぁと実感しているところでして。
お客様と自分自身の変化を向き合いつつ、「自律神経」に改めて注目しているところなんです。実際の変化を感じながら勉強するのは、昔、ひたすら知識を得たいと本を読んでいた時とまた違う楽しさがあります。
「自律神経」って言葉は聞いたことがあるけど、どんなん？と思う人もおられますよね。
かなりざっくりした説明ですが(^^;
自律神経には
仕事をしたり、何かがんばっている時に優勢になる「交感神経」
眠る時、休んで回復する時、リラックスしている時に優勢になる「副交感神経」
があり
ワタシ達が意識しなくても、２４時間自動で働いて、内臓や器官を調整してくれているのです。
この自律神経のバランスが、なにかのキッカケ（ストレスとか）で崩れることで、こころや身体に不調がでてくる。特に現代人は、交感神経過多になっている人が多い・・・
と、よくいわれていますので、聞いたことがある人も多いでしょう。
例えば、こんなワードに思い当たるところがある人↓
血圧が高い、動悸、血流がわるい、眠れない、寝つきが悪い、頭痛、イライラ、不安、冷え、胃腸の不調、手足のしびれ、めまい、、、などなど。（書き出すとキリがないくらい(^^;）
これらは、交感神経過剰な状態が続いている人が、よく経験する状態です。いくつも思い当たる人は、今、ちょっと立ち止まって、自分の生活や体調を見直す機会を持ちましょう。
自分は、ストレスに耐えてがんばっている
病気ではないけど、ずっと体調がよくない
休んだら負け、という謎の価値観を持っているかも
なにかあったら、とりあえずがんばって乗り切るタイプ
↑「あ、自分はそれかも」と思った方
少しでいいので、リラックスする時間を持ちましょう◎ エッセンシャルオイルは、きっと良い相棒になりますよ(^^)
あなたには、鎮静、リラックス、安眠、やすらぎ・・
このような効果があるとされている精油が、役立つでしょう。
真性ラベンダー
イランイラン
ローズ
マジョラム
ファー
このような香りを使われるとよいと思います。
効能的に良いと言われるものの中から、ご自分が「好きだな」と感じたものを選んでくださいね。好きかどうかわからない・・という人は、ひとまず「嫌いじゃないな」でOKです。使っているうちに、自分の感覚がわかるようになってきます(^^)
使い方は、芳香、入浴、塗布など。
別の記事に、また詳しく書こうと思いますが、ここではひとまず、「入浴」と「塗布」をお勧めしておきます。
◎入浴
リラックスを促す香りは、夜に入浴する人にお勧めです
死海の塩や、重曹などに精油を２～３滴程なじませ、お風呂に入れてよく混ぜ、ゆったりと湯船につかってください。
◎塗布
精油１～２滴を、小さじ１杯ほどの植物油に希釈して、手に取り、鳩尾に塗ってください。
その後、手に残った香りを嗅ぎながら、深呼吸します。
いずれも、深く嗅ぐのが、ポイントです。
ゆっくりした呼吸もまた、自律神経を整えますので一石二鳥♪
精油は、良質なものをお使いくださいね。（世の中には、偽和品も多く流通してるんですよ（小声で））
